Выбери своё направление в фитнесе

Правильное питание и спорт — это конечно хорошо, но когда вы увлеклись фитнесом, то можете повысить риск обострения давних заболеваний или вместо снижения веса, происходит набор мышечной массы. Поэтому очень важно подобрать вид спорта, который подойдет именно вам.

Пилатес. Данный вид спорта разработал немецкий ученый и тренер Джозефом Пилатесом, приблизительно 100 лет назад. Изначально такой вид занятий использовался для реабилитации военных после ранения, после для танцоров после травмы. В последствии им увлеклись голливудские звезды. При занятиях основное внимание уделяется растяжке, проработку поверхностных и глубоких мышц, развитие гибкости суставов, эластичности связок и выносливости. в нем соединены западные и восточные элементы. Упражнения способствуют развитию гибкости и силы определенных групп мышц. Особенно полезен для больных, перенесших травму позвоночника. При регулярных занятиях тело становится более гибким и стройным.

Йога. Существует несколько видов в данном направлении:
Фитнес-йога или аэробика-йога – это самое популярное направление, которое повышает гибкость тела, укреплению мышц спины и исправлению осанки. Медитативные техники проводятся крайне редко.
Классическая йога (айенгара) – это самое спокойное направление, поэтому не имеет возрастных ограничений. Такой вид йоги поможет получить практические навыки в расслаблении и медитации, овладеть основными позами.
Хатха-йога – это разновидность йоги сочетающих в себе упражнений и правильного дыхания.
Аштанга-йога виньяса – помогает получить практические умения наращивания силы и выносливости.

Кардиотренажеры в себя включают:
"Лыжи". Данный тренажер поможет подтянуть дряблые мышцы рук, вялых ягодиц, проблемной талии.
Лежачие велотренажеры. Необходимы для тех, кто имеет лишний вес и пострадал от травм спины
Лестницы (степперы) – способствуют укреплению мышц нижней части тела. Но, при таких тренировках идет сильный перегруз на сердце и легкие.
Бегущая дорожка – помогают разработать колени и лодыжки, также задействована поясница. Но при возникновении болей в спине, лучше прекратить занятия.